身長を伸ばすための３ヶ条（その２）

１、たんぱく質とカルシウムがカギ　

　重要なのは、骨を伸ばすタンパク質と、骨を丈夫にするカルシウム。
さまざまな食品から摂取することで、ミネラルも補給できます。
カロリーと添加物には要注意。


２、朝と昼、休日の食事がポイント

　朝と昼、休日の食事をおろそかにすると、十分な野菜の摂取ができません。
上手に食材やメニューを選び、負担にならないように工夫して、食事を用意しましょう。


３、おやつも栄養補給と考えること

　スナック菓子ばかりでは、添加物やカロリーの取りすぎに。
おやつの与え方ひとつで、断然差がつきます。
不足しがちなたんぱく質やカルシウムを摂取しましょう。


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